2 razy w

[...] właściwy trening : stacjami są pary ćwiczen każda ze „stacji” to praca w zakresie 4 minut, z czego dla każdego ćwiczenia z pary po minucie (kazde cwiczenie na stacji 2 razy), przerwy pomiędzy 1 minutowymi cwiczeniami wynosza maxymalnie 25 s (z naciskiem na brak przerwy), 1. wykroki z hantlami(lub wyskoki z przeskokiem) + unoszenie [...]

Używał ktoś może? Niestety dostałam bez instrukcji obsługi, a w internecie różnie jest to opisane... Na jednej stronie pisze, że można dwa razy dziennie używać(rano i wieczorem), a na drugiej, że można używać dwa razy dziennie ale pod warunkiem, że są to albo same paski na górę, albo same na dół albo jeden taki i jeden taki... Jak to ma być w [...]

Witam! Sporty walki ćwiczę około 4 miesiące, ok 3 razy w tygodniu w klubie, dodatkowo w domu robię sobie różne walki z cieniem, pracę na worku, i różne ćwiczenia typowo pod kondycję i dynamikę do sportów walki, czy takie ładowanie w worek (zwykle powtarzam kombinacje z treningów itd) ma wiekszy sens w domu gdy nikt mnie nie poprawia? Mógłbym też [...]

Trenuję koszykowke i program na poprawe wyskoku 5 razy w tygodniu. Chcialbym do tego dolaczyc cwiczenia na sile i mase. Chodzi mi przede wszystkim o klate i ramiona. Chce to robic dwa razy w tygodniu. Jakie dni wybrac? Te kiedy odpoczywam od treningu skocznosciowego, czy moze je polaczyc? Co o tym sadzicie? Buckie

[...] przemiana materii wynosi: 2001 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2742 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2800 kcal lub 2900 kcal cwicze 5 razy w tygodniu (trening siłowy , plan mam ułożony ) i do tego 2 razy aeroby (nie wiem moze dozucic aerobów. Prosze o pomoc w ułożeniu diety bo naczytałem tego w cholere i [...]

1. Czy btw 2,5g , 0,8g, 2,2g w dni high carbo sa dobre na poczatek? 2. Czy moge jest 3 razy dziennie to samo mieso(szynka)? Wybor padl ze wzgledu na cene 3. Czy cwiczenie 5 razy pod rzad nie przemeczy mi miesni. pn - klatka,barki -> areo wt - FBW -> areo sr - plecy, tric - areo czw -> FBW -> areo pt - > nogi, biceps ->areo Dzieki za odpowiedzi

Witam Jestem obecnei na redukcji,trzymam diete.Trenuje 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu biegam po 40 min. Postanowilem kupic sobie troche supli.Myslalem nad takim zestawem: -bialko serwatkowe -jakis antykatabolik(wybralem glutamine),moze polecacie cos innego? -jablczan kreatyny(myslalem nad cell pumpem) -Za okolo 3-4 tygodnei chce [...]

[...] tyjesz : uda, pupa, dół pleców, ramiona i biust. W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie ok 3 razy w tygodniu 3-5km, joga ok raz w tygodniu, rzadziej basen Co lubisz jeść na śniadanie: zaparzone płatki owsiane zwykłe/kaszę jaglaną/kukurydzianą z owocami i orzechami, [...]

[...] moim miejscu. Mam na celu poprawić wyniki siłowe i kondycyjne pozostając przy obecnej wadze ok 90 kg może minimalnie mniej . Wydolność stawiam na równi z siła. Biegam 3 razy w tygodni po około 10-15 km. trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu (FBW). Suplementacja Białkiem ,BCAA, Kreatyna, Witaminy Minerały i Omega3 . Spalacz tłuszczu. Tylko [...]

waze 90 kg odchydzam sie ale nie chce stracic masy miesniowej dlatego jem 3 razy dziennie bialkom muscle farma po 30 g i do tego tunczyki twarogi jaja (bialka) i inne... a teraz mam pytanie jakie syple dozucic biorac pod uwage ze na silce cficze 4 razy w tyg 30min masowa 30min aeroby... zeby nabrac jak najwiecej beztluszcowej masy ciala i spalic [...]

[...] w serii. Przy wyciskaniu na klatke i na triceps stosuje regresje, gdyz moim zdaniem to najlepszy zestaw na sile klatki i tricepsow. Oprocz na silowni trenuje pilke reczna 2 razy w tygodniu, a silka 3. Silownia wtorek czwartek sobota, a reczna poniedzialek piatek. DZIEŃ 1 KLATA BICEPS: wyciskanie sztangi głową w dół 6 8 10 12 regresja rozpiętki [...]

czy jeśli będę biegać pięć razy w tygodniu po godzinie aż do momentu kiedy spalę mój tłuszcz na pośladkach i gdy potem "zejdę" do trzech razy w tygodniu czy znowu przytyję? ten tłuszcz na pośladkach pojawił się u mnie rok temu kiedy przestałam chodzić na treningi karate(3xtyg.po2h) i przeszłam na trening siłowy, czy wogóle jest teraz możliwe [...]

Mam 186 cm wzrostu waze 79 kg (raz robilem sobie jakis pomiar tkanki tluszczowej to mi wyszlo ze ma 15 procent chcailbym troche to zmniejszyc:)).Trenuje 2 razy w tygodniu na silowni (tak po 2 i pol godziny) i 2 razy w tygodniu biegam rano przed sniadaniem. Chcialbym pozbyc sie zbednego tluszczyku i czy moglby mi ktos poradzic jak czesto mam [...]

Witam planuje przeprowadzic cykl testosteron propionat(2x 10ml-100mg/ml) prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu.Jak dawkowac co drugi dzien czy co trzeci?ile? ile zrobic przerwy po ostatnim cyklu 3 miesiace czy moze byc mniej(odblok byl) cykl ma trwac 4tyg max5-6 poniewaz przyrosty sa w miare zadawalajace przy niewielkich spadkach.wypelniam ankiete.z [...]

[...] jest mi troche głupio o tym gadać ale było to tak że miałem poprawke i chciałem ją zdać i na przykład jak coś robiłem jak np.gasiłem światło to dotykałem ten włącznik 5 razy lewą i prawą ręka,potem na przykład jak przekręcałem korek z wody i go już zakręciłem to dotykałem i dotykam go 5 razy lewą i prawą ręka i np.myśle sobie jeżeli tego tak [...]

[...] twarogiem bo to i to ma bialko zwierzece. A kazy mowi ze na ostatni posilek przed sen, tez tak robie, ale czy w ciagu dnia mozna go tez uzyc, bo ciezko mi jest robic 3 czy 4 razy standardowy obiad, wiecie o co chodzi. Jak to sie ma do posilkow przed jak i po trenigowych bo ostatnio zjadlem sobie pare razy przed silownia danie( 120g makaronu, 125g [...]

[...] tylko zrzucic tluszcz i dodac troche miesni. Kilka lat temu po ustaleniu dietki wszystko szlo idealnie, ale odkad pracuje przy biurku wszystko siadlo. Bede cwiczyl 3 razy w tyg po 45min + 30min aerobów (w tym brzuszki) i chce pozniej rozgraniczyc to z sauna. Pracuje 8godz / 5 dni w tygodniu jest to praca glownie siedzaca (komputer). [...]

[...] taekwon-do i na okres pierwszego miesiąca wakacji postanowiłem zabrać się za stronę fizyczną mojego ciała. Przez wakacje nie mam treningów taekwon-do więc moge chodzic 3 razy w tygodniu na siłownie (podczas treningów taekwon-do mogę chodzić najwyżej 2 razy). Mam 18 lat i w tej chwili ważę 65kg, natomiast od następnego sezonu będę startował w [...]

[...] 2. Zbędny fat głównie na brzuchu, w małych ilościach. 3. Dieta jest intuicyjna, akurat kończę jeść Storma i nie chciałem robić dużego deficytu kalorycznego. :) 4. Aeroby 3-4 razy w tygodniu, odrazu po treningu 20 minutowe ( BCAA przed aero ) 5. Basen 2 razy w tygodniu Aha, i jeszcze jedno pytanie. Animal Cuts, lepszy niż spalacze w/w ? Czy coś z [...]

[...] + Thermo stim przez 2 miesiące a następnie zmienić trochę dietę i dodać więcej białka + WPC 80% ? Czy od białka + dieta wysoko białkowa ? Oczywiście wiadomo do obu form aeroby (Basen , Rower ) 3 razy w tygodniu oraz ćwiczenia na siłowni 3 razy w tyg. Po której z tych opcji szybciej bym się wyrzeźbił ? Waga : 86 Wzrost 186 Wiek : 18 POZDRAWIAM!